「嫌だ、また頼られた…」そのストレスから解放される方法

「頼られる」ことは、一見するとポジティブな印象を受けるかもしれませんが、「嫌だ」と感じる瞬間も確かに存在します。特に仕事やプライベートで人から頻繁に頼まれることが多い人は、この矛盾した感情に悩まされることが少なくありません。そこで、この記事では、なぜ人から頼られると「嫌だ」と感じるのか、その原因を探り、対策をカウンセラーの視点から提案します。

原因1：自己犠牲が過ぎる

多くの人が陥りやすいのが、自己犠牲が過ぎるという状況です。他人からの依頼を断れず、自分の時間やエネルギーを犠牲にしてしまうことで、ストレスが蓄積されます。

対策1：

• 自己優先の時間を設ける：毎日または週に一度、自分だけの時間を確保し、趣味やリラクゼーションに充てることが重要です。
• 断る勇気を持つ：全ての依頼に応える必要はありません。自分の負担になる依頼は、適切な理由をもって断る勇気を持ちましょう。

原因2：報酬や感謝の不足

頼られること自体は喜びを感じるものですが、その努力や成果が適切に報われない、または感謝されないと、徐々に「嫌だ」という気持ちが芽生えます。

対策2：

• 適切な報酬を求める：仕事の場合、過度の依頼には適切な報酬を要求する権利があります。
• 感謝を表現してもらう：プライベートでの支援においても、感謝の言葉を求めることは自己尊重につながります。

原因3：自己認識のズレ

他人から頼られることで自己価値を見出している場合、その依頼が「嫌だ」と感じる状況になっても断ることができない可能性があります。

対策3：

• 自己評価の見直し：他人からの依頼以外で自己価値を見出す方法を模索しましょう。
• カウンセリングの活用：自己認識のズレを修正するために、プロフェッショナルなカウンセリングを受けるのも一つの方法です。

まとめ

人から頼られることは、自己肯定感や社会的な役割を感じさせる一方で、過度になるとストレスや不満の原因となります。自分の限界を知り、適切なバランスを見つけることが大切です。また、自己優先の時間を設け、適切な報酬や感謝を求め、自己認識を正しく保つことで、この矛盾した感情を管理し、健康的な人間関係を築いていきましょう。